C'était le premier livre que j'ai lu sur les personnes hypersensibles ou hautement sensibles, il semblait donc naturel de commencer par celui-ci!
Avant ce livre, je n'avais jamais entendu parler du concept de HSP (Personne Sensible Hautement). J'avais bien entendu le terme "hypersensible" mais pour moi cela signifiait juste "quelqu'un qui pleure tout le temps." Or, c'est bien plus complexe que cela...
En résumé, être HSP c'est une caractéristique qui implique un fonctionnement différent du cerveau. C'est un trait de personnalité, dans lequel on ressent la vie trois fois plus intensément que quelqu'un qui n'est pas HSP.
C'est le Dr. Elaine N. Aron, qui a été la première à introduire le concept dans son livre "The Highly Sensitive Person", publié en 1996. Elle y émet l'hypothèse, depuis bien validée par différentes études et par la neuroscience, qu'une partie de la population aurait une personnalité avec une sensibilité plus élevée que les autres. (un trait présent dans plus de 100 espèces!)
The Highly Sensitive Person, le livre :
Dans ce livre, Elaine N. Aron explore les subtilités de cette hyper sensibilité, présentant une compréhension approfondie de ce trait de personnalité. S'appuyant sur son expertise de psychologue, elle met en évidence ce traitement approfondi de l'information, cette susceptibilité à la sur-stimulation et ces réponses émotionnelles accrues, propres aux cerveaux des hypersensibles. Le livre vise à déstigmatiser l'hypersensibilité en soulignant qu'il s'agit d'une caractéristique naturelle et valable plutôt que d'un défaut.
L'auteure offre des perspectives pratiques sur la façon dont les HSP peuvent apprendre à naviguer leur quotidien, fournissant des conseils sur la gestion de cette sur-stimulation constante et des attentes sociétales, tout en insistant également sur l'acceptation de soi.
Le livre encourage également une compréhension plus globale de la force apportée par cette sensibilité accrue au monde puisqu'elle favorise l'empathie, la créativité et une connexion profonde aux autres et au monde.
Mon expérience de lecture :
Si "The Highly Sensitive Person" est considéré comme une sorte de Bible pour les personnes hautement sensibles, mon expérience du livre reste tout de même un peu plus mitigée. Puisque j'ai une tendance plus extravertie qu'introvertie, je fais partie d'une catégorie plus restreinte qu'Elaine Aron mentionne brièvement mais n'approfondit pas autant dans le livre.
Elle offre des perspectives précieuses qui peuvent être incroyablement utiles pour beaucoup d'entre nous, car elle met l'accent sur la nature et validation nécessaires de ce trait, apportant un sentiment de soulagement presque instinctif. ("ouf, je ne suis pas folle...")
Cependant, bien qu'il excelle dans la résolution des défis liés à la sensibilité, il y avait des moments où le contenu du livre semblait plutôt (voire uniquement) adapté aux HSP introvertis. L'accent mis sur la solitude et les environnements calmes, bien que bénéfique pour beaucoup, peut ne pas toujours résonner avec ceux qui ont besoin de ces interactions sociales et de cette stimulation externe. Personnellement, je me trouve autant énergisée que fatiguée par les interactions de groupe... Ce qui m'a laissé avec un sentiment d'insatisfaction.
Globalement, malgré ce sentiment de "c'est presque ça", ce livre reste tout de même selon moi l'un des meilleurs points d'entrée sur le sujet de l'hypersensibilité. E. Aaron est la pionnière en ce sujet et ce guide est le parfait companion dans ce parcours vers l'amour et l'acceptation de soi, de sa sensibilité, de ses emotions et de son hyper-empathie.
Si vous voulez aller plus loin, voici le questionnaire pour découvrir votre trait de HSP (en anglais):
Si le test révèle votre trait d'hypersensible et que vous ne savez pas quoi en faire, je vous invite à lire cet article =) https://www.enroute-withcoco.com/fr/post/hypersensible et si l'idée d'être hypersensible t'alarme et/ou t'effraie, n'hésite pas, écris-moi!
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