Il y a des livres qui peuvent changer une vie... "No Bad Parts" est l'un d'entre eux. Je n'avais aucune idée de ce qui m'attendait lorsque j'ai acheté ce livre. Je l'ai laissé sur mon étagère pendant quelques semaines avant de l'ouvrir et à peine le premier chapitre terminé, je savais que c'était le début d'une petite révolution intérieure.
Si vous vous auto-sabotez, si vous avez du mal à gérer la colère et la tristesse, si votre critique intérieur est bruyant et si vous avez l'impression que parfois, quelque chose se met en travers de votre chemin, alors faites de ce livre votre guide...
Pourquoi nous sommes essentiellement bons (No Bad Parts) - Richard C.Schwartz
Guérir les traumatismes et restaurer le Self-leadership avec la thérapie IFS
"Nous naissons tous avec de nombreux sous-esprits - ou parties"
"Ces parties ne sont pas imaginaires ou symboliques. Ce sont des individus qui existent en tant que famille interne en nous, et la clé de la santé et du bonheur est d'honorer, de comprendre et d'aimer chaque partie". Richard C. Schwartz.
Le modèle des systèmes familiaux internes (IFS) du Dr Schwartz transforme le monde de la psychologie depuis des décennies. Dans l'ensemble de son œuvre et dans ce livre, l'auteur remet en question la croyance en une identité singulière et propose au contraire la théorie de la multiplicité intérieure.
Dans "No Bad Parts", il illustre comment et pourquoi l'IFS est efficace pour se remettre d'un traumatisme, guérir d'une addiction et traiter la dépression. Grâce à ses recherches, à ses exercices et à la transcription de séances passées avec ses clients, il explique comment le fait d'honorer nos parties et de communiquer avec elles peut radicalement changer notre vie.
Il ajoute : "Nos parties peuvent parfois être perturbatrices ou nuisibles, mais une fois déchargées, elles retrouvent leur bonté essentielle. Lorsque nous apprenons à aimer toutes nos parties, nous pouvons apprendre à aimer toutes les personnes, ce qui contribuera à guérir le monde." En d'autres termes, l'une des convictions fondamentales de l'auteur est que la thérapie IFS a le pouvoir de révolutionner et de transformer non seulement nous-mêmes, mais aussi notre culture et notre planète.
Mon expérience de ce livre
J'avais vaguement entendu parler de l'IFS auparavant, principalement à travers mes lectures, mais je n'avais jamais vraiment cherché à savoir ce que cela signifiait vraiment. Dès que j'ai commencé à faire certains des exercices et des expériences guidées proposés par l'auteur, je suis littéralement tombée amoureuse de ce livre.
Ce que j'ai le plus aimé, c'est que l'auteur propose de nombreux exercices pour cartographier nos parties, accéder au Soi, travailler avec les parties protectrices et difficiles, et identifier les déclencheurs.
En me plongeant dans les exercices, j'ai également réalisé que certains de mes anciens thérapeutes avaient essayé de m'initier à l'IFS, mais que mes protecteurs étant très présents et résistants à l'expérience, ce qui avait entrainé une expérience davantage traumatisante. La lecture de ce livre m'a donc aidée à me défaire de mon cerveau, me permettant d'accueillir l'IFS avec plus de liberté au cours d'une séance de thérapie ou d'une séance personnelle.
En outre, en cartographiant mon cerveau et mon "moi" en différentes parties, j'ai pu nommer toutes les parties les plus résistantes et protectrices, facilitant ainsi l'accès aux parties positives de moi-même, et sous toutes ces parties protectrices, j'ai fini par trouver la gentillesse et la compassion, qui n'attendaient qu'à s'exprimer.
Sur une autre note, ce bouquin n'est pas le genre de livre que l'on peut lire en une seule traite, et il vous faudra faire preuve de patience car il faut se familiariser avec l'idée d'avoir plusieurs mini "moi" à l'intérieur, qui se battent tous pour nous protéger. Il faut du temps pour faire tous les exercices et accéder à certaines de ces parties. Patience donc :) (I know...)
Enfin, gardez à l'esprit que l'IFS peut être très bouleversant car il peut toucher à des traumatismes profonds. L'auteur mentionne et nous avertit à plusieurs reprises dans le livre de ne pas essayer d'aller aussi loin que certains des exemples qu'il partage avec nous. Certains traumas nécessiteront l'assistance d'un professionnel formé à l'IFS pour maintenir votre sentiment de sécurité tout au long de cette exploration et engager le dialogue avec ces parties de vous si elles venaient à vous submerger. Soyez prudentes! :)
Pour conclure, No Bad Parts est, à mon avis, le compagnon idéal à garder à ses côtés lorsque la vie devient désordonnée. C'est le médiateur idéal entre vous et les parties de vous-même que vous détestez le plus. Et c'est un guide sur ce chemin de l'amour de soi et de l'acceptation de soi.
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