L'une de mes plus grandes peurs quand j'ai commencé à me concentrer sur l'amour-propre et la découverte de soi, était de devenir centrée sur moi-même de manière égocentrique et narcissique. Comme moi, vous avez probablement entendu bon nombre de vos amis critiquer les choix de leurs proches, les accusant d'égoïsme parce qu'ils ont refusé quelque chose ou ont mis la priorité sur eux-même plutôt que de répondre à un besoin ou à une demande d'autrui. Ce qui vous a probablement mis dans l'inconfort complet, vous faisant croire que :
Mettre des limites, c'est mauvais
S'écouter soi c'est se comporter égoïstement.
Alors, clarifions les choses : l'amour-propre n'est pas synonyme de narcissisme. Ce n'est pas non plus un terme "fancy et a la mode" pour parler de narcissisme. Voici pourquoi...
C'est quoi l'amour-propre ou le Self-love?
L'amour-propre est un outil puissant qui peut transformer sa vie de manière surprenante.
C'est une soirée cosy, avec son livre préféré, une tasse de thé et une couverture chaude. Ou c'est une soirée à danser seule, à kiffer à fond sans rien penser. C'est embrasser qui l'on est, reconnaître sa propre valeur, se traiter avec gentillesse et patience et accepter toutes ses facettes, les bonnes comme les moins bonnes, avec beaucoup de compassion.
Fondamentalement, l'amour-propre consiste à prioriser son bien-être, tant sur le plan physique qu'émotionnel, grâce au "self-care". C'est refuser de s'abandonner soi pour plaire aux autres. Et c'est être capable d'établir des limites saines avec soi-même et les autres.
En d'autres termes, c'est pratiquer un amour inconditionnel envers soi-même, de toutes les manières.
C'est quoi le Narcissisme?
Le narcissisme est un trait de personnalité caractérisé par un focus excessif sur soi-même, un sentiment exagéré d'importance personnelle et un besoin constant d'admiration. Les individus ayant des tendances narcissiques manquent souvent d'empathie, exploitent les relations à des fins personnelles et croient être supérieurs aux autres. Ce trait peut varier d'une confiance en soi saine à un état pathologique, où il nuit considérablement au fonctionnement et aux relations.
La frontière est mince.
Alors, l'amour-propre est-il une pente dangereuse menant au narcissisme ?
Selon moi, pas réellement.
Alors que l'amour-propre vise à favoriser une relation positive avec soi-même, le narcissisme le pousse à un autre niveau. Ils sont, d'une certaine manière, à l'opposé du spectre.
Le secret c'est de réussir à trouver l'équilibre. L'amour-propre consiste à apprécier ses forces tout en étant conscient de ses faiblesses. C'est assumer la responsabilité de ses actes et erreurs sans piétiner les besoins des autres. C'est pratiquer l'empathie sous toutes ses formes. C'est une véritable invitation à se connecter aux autres et à construire des relations significatives et épanouissantes.
Comment pratiquer et cultiver l'amour de soi ?
Dans cette idée, je ne crois pas en un chemin universel spécifique pour pratiquer et cultiver l'amour-propre. C'est un concept selon moi très personnel et qui dépend beaucoup de qui vous êtes, de ce que vous aimez, de l'environnement dans lequel vous avez grandi, etc.
Ce qui signifie, à mes yeux, qu'il existe autant de chemins vers l'amour-propre qu'il y a de personnes sur cette planète. MAIS. Je ne vous laisserai pas nager dans cet océan sans au moins vous lancer quelques bouées :). Voici quelques idées pour vous lancer!
Liser des Affirmations Positives : Mettez des post-it partout (surtout autour de vos miroirs), écoutez des podcasts d'affirmations positives avant de vous coucher ou changez vos écrans de veille pour des citations positives... Peu importe, faites ce qui fonctionne le mieux pour vous !
Prenez soin de vous : Faites-vous plaisir avec des activités qui apportent de la joie et de la détente, que ce soit un bain moussant, un bon livre ou une promenade en pleine nature.
Poser des limites : Apprenez à dire non lorsque c'est nécessaire et à prioriser votre bien-être sans vous sentir coupable.
Ecrivez dans un journal : Réfléchissez aux aspects positifs de votre vie, en favorisant un sentiment d'appréciation pour ce que vous avez. Vider votre sac, sur le papier aussitôt que vous en avez besoin. Soyez bienveillante et non-jugeante.
Jouez, faites l'enfant : Amusez-vous. Faites de la balançoire ou sautez sur un trampoline, achetez-vous un livre de coloriage, chantez comme une folle dans la voiture, faites une partie de bowling... faites quelque chose que vous aimiez mais que vous n'avez pas fait depuis un moment. C'est ça aussi l'amour de soi!
Et pour des idées de solo-date, téléchargez mon e-book (en anglais uniquement pour l'instant) ou vous trouverez 52 idées d'aventures à faire avec vous-même!
En bref, où que vous soyez dans cette aventure, rappelez-vous qu'embrasser et cultiver l'amour-propre est un voyage, pas une destination. Il s'agit de trouver l'équilibre entre l'importance que vous vous portez et celle que vous donnez aux autres. Saupoudrez un peu de self-love dans votre quotidien et observez vous fleurir :)
Love. Co.
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