Imaginez passer trente années de votre vie à vous dire que personne ne semble vivre leurs émotions de la même manière que vous. Pire, depuis toute petite, on vous reproche d'en faire tout un plat et de ne pas savoir passer à autre chose. On vous dit que vous êtes une bonne comédienne. Que vous êtes trop ceci. trop cela. Le genre de traumas qui vous poussent à croire que "quelque chose cloche chez vous" et qui vous pousse à apprendre à cacher vos émotions ou à penser qu'elles ne sont que le fruit de votre imagination. Jusqu'au jour où vous tomber sur un article ou deux, qui changent le court de votre vie.
"Ah, tout va bien, en fait. Je suis juste une hypersensible."
Je dois avouer que si plus de monde avait eu connaissance de ce sujet, ma vie aurait été bien différente jusque là. Mais, il n'est jamais trop tard pour changer les choses... C'est pourquoi, aujourd'hui, j'avais envie de partager avec vous à quoi ressemble la vie d'une hypersensible. Dans cet article, je vous raconte donc le jour où j'ai découvert ce trait, et vous explique la différence selon moi entre les expressions Hypersensible et Hautement Sensible (HSP). Je vous définis ensuite ce qu'est d'être une personne à la sensibilité accrue au monde, et vous partage comment savoir si vous êtes, vous aussi une personne dite HSP. Alors, je vous emmène ? :) En route.
Le jour où j'ai compris mon trait d'hypersensible
"J'ai l'impression que tu vis tes émotions comme des montagnes russes, avec de grands hauts et de grands bas, alors que les miennes, suivent le cours d'une petite ligne ponctuée de bosses."
Cette phrase c’est probablement celle qui aura chamboulé le plus mon année 2021. En mai dernier, alors que j’étais en pleure dans la chambre de mon mec, il me regarde presque ébahi, incapable de cerner ne serait-ce que 10% des émotions que je traverse à ce moment-là. Malgré mes tentatives d’explications pour l’aider à comprendre ma tristesse et ma frustration, ma réaction lui paraît complètement démesurée. Pourtant, ces émotions, je les ressens, je les vis, elles sont là, pour de vrai. Elles m’envahissent et elles s’expriment.
Après quelques minutes de silence, pour être honnête, la seule chose à laquelle je pense c’est : mais qu’est-ce qui cloche chez moi ?
Et puis il me répète cette phrase. Ces émotions à lui, réparties sur une jolie ligne bossue. Les miennes, qui gravissent des sommets et dégringolent la pente… Cela me rappelle alors un article parcouru un jour au sujet des gens hypersensibles. Bien que ce terme ne me parle apriori pas du tout à ce moment-là, je me rue sur Google, à la recherche d’une définition. Jusque-là, j’ai toujours eu l’impression d’avoir passé ma vie à cacher mes émotions. Je ne suis pas vraiment de celles qui pleurent facilement au milieu de la foule. Mais je me dis que c’est vrai, je suis souvent blessée par des actes ou paroles que d’autres n’ont même pas perçus. Il m'arrive souvent de passer par des tas d'émotions dans une journée, qui peuvent parfois ruiner la journée des autres. Alors le doute s'installe.
Hypersensible donc mais, puisque la conversation avait débuté dans la chambre en anglais, j’ouvre le moteur de recherche et j’écris « hypersensitivity ». Une chance que ce jour-là, je fasse ma recherche dans cette langue puisque je suis très vite redirigée vers le terme d’HSP ou Highly Sensitive Person. Je découvre des images et des schémas qui me semble très vite familier. Je les montre à John qui me sourit. Dans un élan de tendresse il me regarde et il me dit, tu vois c’est toi. Ma réponse à moi c’était plutôt : « non mais attend, tu vis pas les choses comme ça toi ? Ton cerveau à toi, il fait pas ça ? » encore choquée de cette découverte.
Je venais de célébrer mes trente ans, trois mois plus tôt, et soudainement je découvrais que l’imposteur que j’avais longtemps cru être pour moi-même et pour les autres, n’était en fait qu’une personne dite hautement sensible ?! 30 ans à me cacher derrière des personnalités persuadée qu’un jour, quelqu’un découvrirait à quel point je ne suis pas normal, pire, peut-être même que je suis folle en vrai... (Si vous êtes un non HSP, cela devrait vous paraître assez surprenant à la lecture, au contraire si vous êtes un HSP, ces mots devraient résonner en vous...) Moi qui aie toujours détesté les étiquettes que l’on me collait sur le front, autant vous dire que celle-ci semblait au départ vraiment inconfortable…
Avant d’entrer dans une définition précise, commençons par : Hypersensible ou Hautement Sensible ?
S’ils évoquent tous les deux une sensibilité accrue au monde, je refuse d’utiliser le terme d’hypersensible par choix, tout simplement pour me détacher de la connotation négative que ce mot a pris dans notre culture et notre langue au fil du temps. Cela me donne la possibilité de faire la distinction entre une personne dont le caractère est dit hautement sensible, d’une personne qui aurait une "simple" hypersensibilité aux odeurs par exemple. Je ne suis toutefois pas entièrement convaincue non plus par le terme « Hautement Sensible », traduit directement de l’anglais Highly Sensitive, mais c’est celui qui se rapproche le plus de ce dont j’ai envie de parler dans ce blog. Vous trouverez par ailleurs très souvent les initiales HSP dans mes écrits ou dans ceux d'auteurs anglophones (HSP signifiant Highly Sensitive Person). C'est un choix, car par expérience, j’ai remarqué qu’en retirant le mot « sensitive » ou « sensible » de la discussion, mes interlocuteurs gardaient un esprit plus ouvert et intéressé à ce sujet. Hasard ou non, cela reste un bon outil pour détourner nos cerveaux des constructions mentales dans lesquelles nous avons baignés toute notre vie. M'enfin, c'est un autre sujet, dont je reparlerai certainement dans un autre article!
Alors, qu’est-ce qu’une personne hautement sensible ou HSP ?
Pour faire simple, c’est un trait de caractère, une personnalité, dans laquelle on expérimente la vie trois fois plus intensément qu’une personne qui n’est pas HSP. Vous allez me dire, c’est génial, mais là, ça ne me parle pas vraiment.
C’est un concept qui a été développé par le docteur Elaine N. Aron, dans son livre The Highly Sensitive Person, publié en 1996. Elle fut la première à émettre l’hypothèse, qu’une partie de la population aurait une personnalité avec une sensitivité plus accrue que les autres. Elle insiste dès le début pour dire qu’être HSP n’est pas une maladie. Il n’y a pas de diagnostic ni de médicaments. C’est un trait de caractère qui fait partie de nous. Un peu comme être droitier ou gaucher en fait.
A travers son livre, elle explique par exemple que :
Les HSP sont facilement dérangés par des lumières vives, des sons intenses, des odeurs fortes, des matières particulières
Les HSP sont plus sensible aux douleurs
Ils ont le besoin de se retirer des situations trop intenses
Ils sont facilement surpris, secoué, stressé
Ils sont très affectés par les humeurs des autres
Ils peuvent être très sensibles aux drogues ou à la caféine
Ils font l’expérience de leurs émotions trois fois plus intensément que les personnes non HSP
Ils sont très alertes sur les petits changements dans leur environnement
Ils sont très consciencieux et vivent très mal le fait de faire des erreurs
Ils détestent les films trop violents
Ils ne supportent pas d’avoir faim
et bien d'autre …
Si je m’arrête là, cela peut a priori sembler assez horrible. Mais être un HSP c’est aussi :
Etre touché beaucoup plus intensément par la nature, les arts et la musique
Etre d'une très bonne écoute
Avoir de l’empathie, être compatissant,
Créatif, dévoué et intuitif
Réfléchi et très attentifs aux détails
Etre soucieux profondément de tout
...
Cela sonne un peu plus comme un super-pouvoir non ?
Alors évidemment, ce sont des faits basés sur une généralité. Certains HSP ne seront pas sensibles aux odeurs mais le seront davantage aux bruits. D’autres apprécieront tout de même une bonne soirée Netflix à regarder des films ou des séries violentes. Il ne faut pas remplir tous les critères pour être un HSP, et ce n’est pas parce que l’on est HSP que l’on ne peut contredire certains de ces critères. Un HSP reste un individu à part entière, avec sa propre identité par dessus tout.
Alors, vous allez me dire, comment savoir si l’on est HSP ?
D’abord, si vous vous êtes reconnu dans les quelques exemples cités ci-dessus, cela peut-être un premier indice. Pour en avoir le cœur net, deux solutions. La première, faire le test (en anglais) qu’a mis en place le Dr Elaine N.Aron dans son livre et sur son site. Il s’agit d’un questionnaire d’une vingtaine de questions seulement pour définir si oui ou non, vous êtes HSP. La deuxième : vous faire confiance. Je vous assure que si vous êtes HSP, vous vous en rendrez immédiatement compte en lisant le questionnaire. (de la même manière qu’un non HSP ne s’y reconnaitra absolument pas) J’ai longtemps cru que TOUT LE MONDE pensait comme moi. Que tout le monde expérimentait le monde comme moi. Que les gens étaient touchés et blessés tout autant que moi par les choses qui m’entouraient. Qu’eux aussi ils passaient leur temps à observer, calculer, comprendre… Jusqu’à ce jour dans la chambre de John…
Depuis cette découverte, ma vie a complètement changé. Pendant plusieurs mois, je ne vais pas vous mentir, je n’ai fait que pointer du doigt tous mes défauts d’HSP. Et une chose est sûre, de cette manière, la vie semblait tellement plus facile pour quelqu’un comme John. Mais, après des semaines et des semaines d’introspection et d’apprentissage, j’ai fini par comprendre… En fait, il n’y a rien qui cloche chez moi. Au contraire. En naissant ou en devenant une personne hautement sensible, on se dote d’une arme précieuse pour aborder le monde et la vie de milles couleurs.
C’est donc là tout l’intérêt de ce blog et des articles à venir. Vous partager mon expérience d’HSP pour que ceux qui ne le sont pas, puissent comprendre les réactions de ceux qui le sont, sans devoir passer par la pitié ou le jugement. Et aussi pour que ceux qui me lisent et qui ont cru être différents pendant des années comprennent que rien ne cloche chez eux.
Au contraire, être HSP c’est avoir un super pouvoir, à condition de savoir s’en servir !
Et vous, être un HSP ça vous parle ? Reconnaissez-vous des gens autour de vous qui pourrait avoir ce trait de caractère ? C'est quoi votre expérience à vous ? Racontez-moi en commentaires !
A très vite
Love. Co.
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