Amour de soi - mode d'emploi - 1/1 - Quels outils pour s'aimer soi ?

J'accepte la grande aventure d'être moi Simone de Beauvoir

Cette grande aventure évoquée par Simone de Beauvoir, est quelque chose qui m'a frappée lors de mes premiers voyages. Au départ c'était simple, si je n'avais pas pris mon courage à deux mains pour m'affirmer et m'apprécier telle que j'étais, je ne serais sûrement pas allée bien loin. Pourtant, c'est bien la boule au ventre et avec une timidité assez affranchie que j'ai passé mes premiers voyages... jusqu'à la Nouvelle-Zélande, où j'ai vécu ma première petite révolution intérieure.

Avec le temps, cette rencontre exaltante avec moi-même a fini par s'estomper. Et avec le décès de mon père, j'ai eu l'impression de faire un bon en arrière. Un peu comme si toute cette odyssée du moi n'était plus qu'un nuage de fumée. Mais qui suis-je vraiment ? Où vais-je ? Que faire de ma vie ? J'avais à nouveau peur que les gens découvrent que je n'étais pas celle que je pensais être, peur que l'on découvre ma supercherie, que l'on me traite d'imposteur...

Découvrir mon hypersensibilité m'a permise, en quelque sorte, de rétablir un cadre là où, j'avais beaucoup de mal à en reconstruire un. Et depuis mon arrivée au Canada, le sujet du self-love ou de l'amour de soi tourne un peu à l'obsession. Que ce soit dans les livres que j'ai lu, les podcasts écoutés, les ted-x que j'ai dévoré ou même à travers mes sessions de thérapie, la clé à tous mes problèmes semble toujours pointer vers cet amour de soi. Mais comment fait-on alors pour apprendre ou ré-apprendre à s'aimer soi ?

Afin de pouvoir vous partager tout ce que j'avais commencé à écrire, sans vous noyer sous un roman à lire, j'ai décidé de scinder cet article en deux parties. Celle-ci, où j'aborderai les outils principaux rencontrés ces dernières années, valables pour toute personne, HSP ou non, et l'article de la semaine prochaine, dans lequel je reviendrai sur mon expérience propre de ces outils, en tant que HSP.

Alors, Amour de soi, mode d'emploi, en route !

QUELS OUTILS POUR APPRENDRE À S'AIMER SOI ? (HSP ET NON HSP)

Des outils, il y en a probablement des centaines voire des milliers. Tous les lister reviendrait à faire la liste de toutes les personnalités et singularités des gens sur la planète. Impossible. Il en existe toutefois une petite dizaine qui reviennent souvent sur le devant de la scène, un peu comme des pilliers du développement personnel. En voici une liste non exhaustive :

• LA MÉDITATION : sa réputation n'est plus à refaire, la méditation est dans tous les livres, l'outil numéro un. Il s'agit en réalité de prendre du temps pour soi, de s'écouter, pour mieux cerner ses émotions, ses besoins, ses envies. En apportant le calme et la sérénité, elle permet la re-connexion avec soi-même et permet de développer sa confiance en soi. C'est sûrement là le point de départ de toute découverte de soi.

• LE YOGA : là aussi, sa réputation n'est plus à refaire. Pratiquer le yoga, c'est pratiquer une méditation, en mouvement. On s'y redécouvre à travers notre corps. On y apprends l'écoute de soi et la patience. Pour moi le Yoga c'est un peu l'outil qui m'a permise de me prouver que mes pensées ne sont pas toujours synonyme de réalité. J'arrive sur mon tapis, pleine de négativité mais c'est pleine de fierté que je quitte la salle, après 1h à enchainer respirations et postures. Et puis, ce fut l'un des seuls outils qui m'aura aidée pour la première fois à accepter mon corps, tel qu'il est.

• LE "JOURNALING" (L'ART DE TENIR UN JOURNAL) : Tenir un journal m'aura permise d'apprendre à me vider la tête, à relativiser, à accepter mes pensées pour ce qu'elles sont et à comprendre qu'elles ne me définissent pas. Cela m'aura ouvert les portes d'un autre type de compassion, cette fois, envers moi-même. Et je crois que c'est bien là le secret du journaling, c'est d'apprendre à s'accepter, sur le papier, comme dans la réalité. Et peut-être même avoir l'occasion de se rencontrer, un peu comme si c'était la première fois.

• L'IMMERSION EN PLEINE NATURE : Que ce soit le temps d'une balade en forêt ou d'une randonnée en montagne, être seul, en pleine nature, c'est raviver ses sens, se reconnecter à la nature et par ricochet, se reconnecter à soi-même. Il n'y a rien de plus puissant pour moi qu'une randonnée en pleine nature. A chaque montée, je me dis que je ne vais pas y arriver. Et chaque fois que j'atteins le sommet, je me surprends et je me réconcilie avec l'image que j'ai de moi-même. Car après tout, c'est bien moi, cette fille qui commençait à vouloir abandonner à peine les premiers kilomètres effectués, tout comme c'est bien moi aussi, cette fille qui s'extasie face à la vue, au sommet, qui respire se sentant fière et vivante.

• L'ÉTENDUE DE SA ZONE DE CONFORT : La zone de confort c'est cette bulle qui englobe toutes les choses que vous savez faire, sans trop d'efforts. En sortir c'est prendre des risques et repousser ses limites. Et c'est à travers les risques progressifs, et donc nos petites peurs, que nous nous redécouvrons nous-même. En d'autres mots : essayer de nouvelles choses (même celles qui nous paraissent effrayantes) nous aident à nous re-découvrir et participe à renforcer l'amour et la confiance en soi.

• L'ART DU RENDEZ-VOUS AVEC SOI-MÊME : Le "date" avec soi-même, c'est s'offrir et se dédier un moment à soi, chaque jour ou chaque semaine. Que ce soit prendre un bain, regarder sa série tranquille sous la couette, sortir se poser dans un café, aller prendre son cours hula hoop, etc. C'est l'un des outils les plus complexes pour moi, car il impose une routine régulière. En anglais on utilise l'expression "to show up for yourself" que j'ai toujours beaucoup de mal à traduire en français. C'est l'idée de faire acte de présence, pour soi-même, même quand parfois l'envie et la motivation n'y sont pas. Se donner rendez-vous, c'est prendre soin de soi sans se laisser le choix de renoncer.

Au-delà de ces outils dont vous aviez sûrement déjà entendu parler, ces 5 dernières années, j'ai croisé la route de quelques autres activités complémentaires, qui m'ont permise plus que jamais de développer cette relation avec moi-même. Notamment :

• LE VOYAGE EN SOLO : sortir de son cadre habituel pour se redécouvrir dans une autre culture, un autre pays, avec d'autres gens : c'est pour moi le premier outil du self-love que j'ai utilisé. Il y a quelque chose d'instinctif dans le voyage en solo qui vous ramène à vous. Et qui plus est, l'avantage en voyage, c'est que vous pouvez être qui vous souhaitez, y compris devenir la personne que vous aviez toujours voulu être. Cela rend les choses un poil plus facile pour retomber amoureux de soi.

• PRATIQUER UNE ACTIVITÉ CRÉATIVE : Selon moi, créer c'est s'offrir la chance de se rencontrer. Pour de vrai. Que ce soit peindre, dessiner, faire de la photo, du jardinage, coudre, ou tout autre activité manuelle. En créant, on se redécouvre des passions, des talents et souvent, on se surprend soi-même. On déteste, on rature, on adore. Créer c'est s'accomplir et il n'y a rien de mieux pour booster son amour de soi.

• FAIRE CORPS AVEC LA MUSIQUE : last but not least, que ce soit jouer d'un instrument, chanter, danser ou écouter de la musique en boucle, allongé(e) sur le lit, la musique a selon moi le pouvoir de nous mettre face à des émotions, présentes, passées ou futures. Elle nous permet de nous exprimer, de nous défouler, de nous accepter, parfois même de nous affirmer. C'est un outil universel d'accès à soi et une porte donc vers la compréhension et l'amour de soi.

LA CURIOSITÉ D'ÊTRE SOI

Si ces outils ont des bienfaits que l'on ne doit plus prouver, ils ne restent pour autant que des passerelles entre ce monde, et la version de nous la plus brute et sincère. En bonne française, j'ai toujours eu l'impression que l'école ne m'a jamais permise de me découvrir moi-même. Au contraire, j'ai souvent eu le sentiment que le système éducatif français nous forçait tellement à rentrer dans un moule, que nous n'avions d'autre choix que de finir par nous effacer et nous oublier nous-même. En vous partageant ces outils aujourd'hui, je me suis rendue compte à quel point ces derniers pouvaient être inutiles, si l'on n'a pas d'abord la curiosité de se rencontrer soi. Comment pourrions-nous nous aimer, sans nous connaître ?

Ce que j'aime dans la citation de Simone de Beauvoir citée en intro, c'est que le "moi", devient une aventure, à part entière. Insinuant ainsi que le voyage peut être riche en péripéties, en découvertes, en actions, en émotions. Ce n'est pas une simple ligne droite, c'est une aventure, une vraie. Rien ne vous garantit que le trajet sera facile et rapide. Ni même que vous atteindrez la destination sans escale. Mais c'est en cela, je crois, que repose le plus grand des secrets. Montez dans le train, et découvrez-vous !

Parce qu'au final, si l'on vous donne tous les outils, mais que vous ne connaissez pas l'adresse, vous aurez du mal à la bâtir votre maison...

À SUIVRE LA SEMAINE PROCHAINE : AMOUR DE SOI, CHEZ LES CERVEAUX HYPER, MODE D'EMPLOI

La semaine prochaine je rentrerai un peu plus dans les détails de mon expérience personnelle face à ses outils. Je vous raconterai pourquoi et comment il m'a fallu contourner certains aspects, afin de trouver la méthode qui s'adapte le mieux à ma multipotentialité et à mon hypersensibilité.

Et vous, c'est quoi vos outils à vous ?

A très vite,

love,

Co.